Dicas para Ajudar a Criança a Dormir a Noite Toda

O seu filho tem um sono leve? Acorda várias vezes durante a noite? Tudo tem solução! Alguns hábitos podem atrapalhar o sono da criança. Mas fique tranquila: eles podem ser mudados e permitir que toda a família tenha uma boa noite de sono.

Normalmente, as crianças têm um sono mais leve, no entanto, não é natural que os pequeninos acordem várias vezes durante a noite e se isso acontece é porque existe algo que está a atrapalhar o sono. A melhor forma de tudo correr bem é fixar horários e cumpri-los, bem como seguir algumas dicas para ajudar a criança a dormir a noite toda.

Dicas para Ajudar a Criança a Dormir a Noite Toda

Mantenha o seu filho ativo durante o dia

Durante o dia, brinque com a criança e mantenha-a ativa. Esta dica vai ajudar a prolongar o tempo em que está acordada, o que ajuda a dormir por períodos mais longos durante a noite.

Dê um banho relaxante

Um banho morno algumas horas antes de ir dormir ajuda a relaxar. Experimente!

Estabeleça rotinas

Ao estabelecer uma rotina para o seu filho, ele vai habituar-se ter horários. Deite a criança sempre à mesma hora e estabeleça uma rotina de atitudes que antecedem a hora de dormir. Por exemplo: tomar banho, lavar os dentes, ler uma história, dar um beijinho ao pai e à mãe.

Evite grandes estímulos antes de dormir

Evite atividades que envolvam grande agitação antes de ir dormir e opte por uma conversa ou pela leitura de uma história para que a criança relaxe.

Evite ler ou criar histórias assustadoras

É fundamental que não introduza personagens más nas histórias, especialmente se o seu filho tiver mais de dois anos, pois isso fará com que a criança tenha medo e fique inquieta.

Deixe o ambiente pouco ou nada iluminado

Para que a criança durma tranquilamente, o ideal é que o quarto esteja muito pouco ou nada iluminado. Se for necessário algum tipo de iluminação, que seja apenas uma lâmpada de presença.

Aposte em pijamas confortáveis

Para que a criança durma tranquilamente, é essencial que as roupas sejam confortáveis. Prefira um pijama de algodão sem muitos botões e evite peças que possam sufocar ou magoar o pequenino, como roupas com elásticos muito apertados na cintura.

Não ceda a birras

Não vá frequentemente ao quarto da criança, e no caso da criança estar a chorar ou a chamar pelos pais, não a pegue ao colo. Opte primeiro por tentar conversar e acalmá-la, pois pegá-la ao colo pode fazer com que fique ainda mais desperta.

Não permita que o seu filho crie dependência da sua presença para adormecer

O seu filho deve aprender a adormecer sozinho sem ter de depender da presença de um adulto para lhe fazer companhia. Leve-o à cama e saia do quarto quando ele estiver quase a adormecer para evitar que se crie essa dependência.

Evite colocar a criança a dormir logo após as refeições

Ninguém gosta de dormir de estômago vazio ou muito cheio e as crianças não são exceção. Opte por dar o jantar mais cedo à criança.

Dormir à tarde

Até aos três anos é aconselhável que as crianças durmam 12 a 14h e que durmam à tarde, no entanto, a sesta não deve prolongar-se depois das 17h ou 18 horas.

Mantenha uma alimentação adequada durante o dia

Crianças que comem adequadamente durante o dia tendem a dormir melhor durante a noite, pois não acordam com fome.

Habitue o seu filho a dormir no seu quarto

Segundo alguns especialistas, partilhar a cama com os pais, não ajuda a criança a desenvolver a necessária autonomia e segurança para conseguir dormir e voltar a adormecer sozinho durante a noite.

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