O verão está a chegar e com ele os dias longos e quentes, que convidam a passar mais tempo fora de casa: no parque, na praia, na piscina, em passeios pelo campo ou pela cidade. As opções são variadas e sugerem muita diversão em família… ao sol! Por isso, é importante estar bem protegido. Porque o sol faz bem à saúde e é indispensável à vida, mas em excesso pode ter as consequências graves que todos já conhecemos: escaldões, envelhecimento prematuro da pele e cancro cutâneo (incluindo o melanoma, o mais perigoso e mortal dos cancros da pele). Não descure os cuidados de proteção solar, adote os hábitos recomendados pelos especialistas e garanta que o verão só trará diversão e momentos inesquecíveis a si e à sua família… e um bronzeado bonito e duradouro.

Proteção Solar: Sem Escaldões

Protetores Solares

A radiação ultravioleta com impacto na saúde divide-se em UVA e UVB. Ambos são prejudiciais, mas os UVB são os responsáveis pelas queimaduras e pela maioria dos casos de cancro da pele. Os UVA, por outro lado, estão associados ao envelhecimento da pele, ao aparecimento precoce de rugas e às fotoalergias.

Por isso, é fundamental usar um protetor solar com filtros UVA e UVB e com índice de proteção superior a 15. Quanto mais alto for o índice, mais longo é o tempo de exposição segura (embora os especialistas defendam que este princípio já não se aplica nos índices superiores a 30). Invista num bom protetor e use-o sem parcimónias: aplique-o antes de sair de casa e replique-o a cada duas horas ou sempre que sair da água. Este cuidado é especialmente importante nas crianças, que passam muito tempo dentro de água ou a rebolar na areia. Reaplique com mais frequência e lembre-se que um filtro 50 ou um “ecrã total” não garante proteção indefinida. Para a pele sensível dos bebés, opte por protetores com filtros minerais (em vez de químicos), pois são mais seguros. Podem ser um pouco mais difíceis de espalhar, mas são os mais indicados para as crianças até aos três anos.

Proteção Solar: Sem Escaldões

Roupa escura e chapéu

A roupa oferece uma boa proteção solar, sobretudo se for de cor escura (ou de preferência com índice de proteção UV). Sempre que possível, cubra a pele com roupa de algodão, larga e confortável. Quando as crianças estiverem a brincar na areia vista-lhes uma t-shirt, mas lembre-se também de reforçar o protetor solar: uma t-shirt tem um índice de proteção inferior a 15 e ainda mais baixo se estiver molhada.

Os chapéus estão na moda e há modelos para todos os gostos, dos mais tradicionais aos mais arrojados. Faça deles um aliado neste verão! Prefira os de abas largas, que protegem também o rosto. Esta recomendação é especialmente importante no caso das crianças, para evitar escaldões nas orelhas e no pescoço. No caso dos rapazes, se não os conseguir convencer a trocar o boné por um chapéu de abas largas, não se esqueça de colocar bastante protetor no pescoço e orelhas.

Proteção Solar: Sem Escaldões

Óculos escuros

A radiação ultravioleta também é prejudicial aos olhos: utilizar óculos com proteção UVA e UVB é essencial para reduzir o risco de cataratas e outras lesões oculares. Não é preciso gastar uma fortuna em óculos, mas convém garantir que os escolhidos cumprem os critérios desejados: procure óculos com a marca CE e a indicação “UV100%”, “proteção 400” ou filtro 3 ou 4.

Proteção Solar: Sem Escaldões

Não esqueça os lábios

A pele dos lábios é muito sensível, o que a torna especialmente suscetível aos danos provocados pelo sol. O lábio inferior é uma das zonas onde mais surge o carcinoma de células escamosas, pelo que é importante reforçar os cuidados nesta área: use um batom com um índice de proteção 30 ou superior e replique-o sempre que renovar o protetor no corpo.

Protetores: principais erros de utilização

Usar pouca quantidade: a maioria dos utilizadores coloca apenas um quarto de quantidade recomendada de protetor, o que compromete a sua eficácia. Coloque bastante, mesmo que fique “todo branco” durante uns minutos. Fazer render o frasco para o verão inteiro á batota!

Colocar apenas uma vez: mesmo os protetores solares “à prova de água” não resistem ao suor e aos mergulhos. É importante aplicar uma primeira camada 20 minutos antes da exposição ao sol, mas é essencial replicá-lo a cada duas horas ou imediatamente após o banho.

Usar o produto errado: esqueça os produtos com um índice de proteção inferior a 15 ou que apenas protegem contra um tipo de radiação (UVA ou UVB). São ineficazes e acabam por dar mau resultado.

Proteção Solar: Sem Escaldões

Fonte:

Teresa Martins

Pais & Filhos, número 305, junho

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