A grávida deve praticar desporto? Sim, sem dúvida que sim. Praticar exercício físico durante os nove meses que antecedem a chegada do bebé pode apresentar benefícios tanto para a futura mamã quanto para o feto. Para além de ser aconselhável pelos médicos, é fundamental a grávida manter-se ativa e saudável na sua gravidez.

Por vezes, e por necessidade médica, é aconselhável a restrição de desporto durante a gestação. Porém, o exercício físico não precisa de ser restringido completamente, mas sim adaptado, modificado e efetuado de forma responsável.

Benefícios do Exercício Físico na Gravidez

É importante avaliar qual a atividade que combina com cada momento da sua gravidez. Quais as necessidades, os seus objetivos e capacidades, dependendo se era ativa ou não antes da gravidez. Serão ainda necessárias algumas adaptações para que não sofra complicações provocadas pelo esforço físico.

O desporto ajuda e muito o bem-estar durante a gravidez. Além do alívio de sintomas comuns à gravidez, a prática de exercício proporciona a redução de stress e irritabilidade, promove tonificação muscular, ganho de força, resistência e melhoria de postura que diminuirão dores musculares e articulares que possam aparecer durante a gestação.

Benefícios do Exercício Físico na Gravidez

Com exercício físico adequado, desenvolverá uma maior consciência corporal, que ajudará num trabalho de parto mais fácil, reduzindo por vezes o tempo do mesmo e proporcionando uma recuperação pós-parto mais rápida, sem qualquer risco para o desenvolvimento do feto.

Resumindo: o desporto tem inúmeros benefícios para a mamã e para o feto. São eles:

  • Prevenção e alívio de dores musculares e articulares (principalmente nas costas);
  • Diminuição de edemas (inchaços no corpo) e varizes;
  • Facilita e acelera a recuperação pós-parto;
  • Aumento da força e resistência;
  • Maior flexibilidade e melhoria da condição aeróbia;
  • Promove a redução de depressões, stress e irritabilidade;
  • Fortalece a sua postura;
  • Concilia o sono com mais facilidade;
  • Diminui o risco de diabetes;
  • Diminui as complicações obstétricas;
  • Menor risco de parto prematuro;
  • Controlo de peso durante a gestação;
  • Melhora o aspeto da pele;
  • Controlo da tensão arterial;
  • Equilibra o movimento intestinal;
  • Alguns exercícios específicos podem ajudar na prevenção da incontinência urinária.
gravidez,gestação,bebé,feto,médicos,parto prematuro,trabalho de parto,parto,grávida,exercício físico,tensão arterial,futura mamã,desporto,desenvolvimento do feto,benefícios do desporto na gravidez,gravidez saudável,esforço físico,redução de stress,irritabilidade,resistência,dores musculares,dores articulares,edemas,recuperação pós-parto,condição aeróbia,diabetes na gravidez,complicações obstétricas,peso na gravidez,benefícios do exercício físico na gravidez,exercício físico na gravidez,