“Nós somos o que comemos”. Isso aplica-se principalmente às crianças, que têm um organismo delicado e sentem os efeitos dos alimentos com mais facilidade. Para tornar a hora de dormir mais calma, e ter uma noite mais tranquila, o Babysteps apresenta os 8 alimentos que ajudam o seu filho a adormecer!

8 alimentos que ajudam o seu filho a adormecer

Mel

8 alimentos que ajudam o seu filho a adormecer

Uma colher de chá é o ideal para ajudar o seu filho a adormecer. O mel contém glicose, que uma vez ingerida, ajuda a combater a produção de orexia, responsável pelo estado de alerta do cérebro.

Banana

8 alimentos que ajudam o seu filho a adormecer

A banana é uma fruta que funciona como relaxante muscular, pois é rica em magnésio, potássio e vitamina B6.

Leite

8 alimentos que ajudam o seu filho a adormecer

Um pouquinho de leite antes de dormir, ajuda qualquer criança a adormecer. O leite é rico em cálcio, um nutriente que ajuda o cérebro a usar o triptofano para produzir melatonina que é o gatilho do sono. Além disso, o cálcio ajuda a regular a movimentação muscular e fomenta a sensação de relaxamento.

Nozes

8 alimentos que ajudam o seu filho a adormecer

As nozes são ricas em triptofano, que ajuda o cérebro a produzir melatonina e serotonina, hormonas que ajudam a regular o relógio interno do corpo, e a adormecer mais rápido.

Aveia

8 alimentos que ajudam o seu filho a adormecer

A aveia aumenta os níveis de açúcar no sangue, o que dá um pouco de sono. É um alimento rico em melatonina, que ajuda a adormecer mais rápido.

Pão integral

8 alimentos que ajudam o seu filho a adormecer

O consumo de pão integral aumenta os níveis de glicemia no sangue, o que ajuda na produção de insulina e deixa a criança mais relaxada e calma, propensa para adormecer mais rápido.

Cerejas

8 alimentos que ajudam o seu filho a adormecer

Para além de serem uma importante fonte de ferro, as cerejas também são uma fonte natural de melatonina e quando consumidas com regularidade, ajudam o ciclo do sono.

Chocolate preto

8 alimentos que ajudam o seu filho a adormecer

O chocolate é um alimento energético e nutritivo, no entanto, esta energia é importante para proporcionar um descanso tranquilo às crianças. Além disso, o chocolate preto contém serotonina que relaxa o corpo e a mente, e outros nutrientes essenciais ao desenvolvimento correto da criança.

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