A fertilidade do casal depende de vários fatores e varia ao longo da vida, mas há cuidados básicos que se devem observar para viver uma gestação tranquila e saudável, assim como, estratégias que pode experimentar para aumentar as hipóteses de engravidar mais rapidamente.
Apesar de muitas mulheres engravidarem de forma inesperada, ter um filho é cada vez mais uma etapa planeada. Não há uma forma infalível que garanta ao casal que vai conseguir engravidar logo que comece a tentar. Por vezes, podem passar vários meses e muitas tentativas sem que ocorra a fecundação. Tudo depende do corpo de cada pessoa; no entanto, é importante que a mulher seja paciente.
Apesar de não haver garantias, sabemos que há cuidados e estratégias que podem contribuir para o aumento da fertilidade do casal e assim aumentar as probabilidades de conceber. Antes de tentar ter um filho, os futuros pais devem cuidar de si e adotar um estilo de vida saudável que proporcione as condições adequadas para a conceção de um bebé saudável. Não custa relembrar algumas estratégias que deve tomar, já que na hora de realizar o sonho de ser mãe a sua ansiedade pode fazê-la esquecer de alguns pontos fundamentais. O Babysteps ajuda os futuros papás com algumas dicas!
Marque uma consulta pré-concecional
Na hora de engravidar, uma consulta pré-concecional é fundamental. É provável que o médico prescreva vários exames para fazer um check-up completo, assim como receitar vitaminas - como o ácido fólico - de forma a prevenir a má formação do feto. É importante este tipo de consulta pois pode evitar doenças que afetam o desenvolvimento do bebé, sem falar das doenças sexualmente transmissíveis ou problemas de saúde variados. Para além disso, o médico pode aconselhar e responder a todas as dúvidas que a futura mamã pode ter.
Vacinas
Na consulta pré-concecional pode ser verificado que a mulher não tem as vacinas em dia. Nesse caso, a mulher será reencaminhada para a vacinação. É fundamental a toma de todas as vacinas, de forma a evitar possíveis doenças ao feto.
STOP aos métodos contracetivos
De acordo com a opinião do seu médico, pode parar com os métodos contracetivos. Dependendo do método, pode tornar-se mais fácil engravidar.
Se o seu método contracetivo é o preservativo, pode deixar de usar nas relações sexuais , dessa forma, já está a aumentar as probabilidades de uma gestação. Para as mulheres que tomam a pílula contracetiva, é aconselhável terminar a cartela para uma desregulação da menstruação. Pode levar alguns meses para o ciclo menstrual regularizar. O mesmo acontece com outros métodos , como o adesivo e o anel intravaginal. DIU's e implantes precisam de ser removidos pelo médico.
É aconselhável, quando abandonar o método contracetivo, marcar numa agenda ou calendário , a data de menstruação, de forma a calcular de forma mais correta e eficaz o seu período fértil.
Adeus aos maus hábitos
Uma vida saudável é a melhor forma de esperar pela vinda do seu filho. Por isso, abolir o hábito de fumar, beber álcool e usar drogas são essenciais. Segundo especialistas estes hábitos prejudicam a fertilidade (tanto do homem, como da mulher) e diminuem as probabilidades de engravidar rapidamente.
Hábitos saudáveis
Apesar de ainda não estar a "comer por dois" é aconselhável uma alimentação saudável antes da gravidez. O objetivo é a mulher habituar o organismo a comer os alimentos essenciais para uma gravidez plena e saudável. Procure comer fruta e legumes diariamente, assim como alimentos ricos em cálcio e proteínas. Para uma alimentação mais rica, pode optar por consultar um nutricionista.
Desporto antes e durante a gravidez é fundamental. O ideal é que a mulher já pratique exercício físico regularmente antes de engravidar, de forma a ter o peso adequado. O excesso de peso, assim como a magreza estrema, podem trazer riscos para o feto e desconforto durante a gestação, para além de alterarem a produção de hormonas sexuais importantes para a ocorrência de uma gravidez.
Diminuir a cafeína
Especialistas afirmam que o excesso de cafeína afeta a capacidade de absorver ferro (vitamina indispensável durante a gravidez), para além de diminuir a fertilidade. A mulher deverá reduzir o consumo de cafeína se deseja engravidar.
Ir ao dentista
Há cada vez mais doenças relacionadas com a saúde oral que podem afetar a gravidez, fazendo o bebé nascer prematuro, por exemplo. As mudanças hormonais que acontecem durante a gestação deixam a mulher mais suscetível a problemas na gengiva.
Manter a calma e ser paciente
Por vezes, é difícil não stressar no dia-a-dia. Estudos mostram que o stress altera a fertilidade, pois modifica os ciclos menstruais das mulheres, consequentemente o período fértil. O stress interfere negativamente na conceção, atuando como uma “barreira”.
Fazer contas…
Em alguns casos a gravidez ocorre naturalmente e rapidamente, em outros, acaba por demorar um pouco mais de tempo. Se é esse o seu caso, e por diversos motivos está a demorar engravidar, vale a pena sintonizar-se com o seu organismo e descobrir a data da ovulação.
Conhecer o seu período fértil é essencial para engravidar, pois assim saberá o dia certo para a conceção. Além disso, deverá ter relações sexuais antes da ovulação e não depois, pois após a ovulação, o óvulo sobrevive durante cerca de 24 horas. Já os espermatozoides sobrevivem de três a cinco dias. Dessa forma, se tiver relações dois ou três dias antes da ovulação, as probabilidades de engravidar são potencializadas. Faça as suas contas e em caso de dúvida consulte o seu médico.
Experimente as posições sexuais mais propícias para engravidar
Apesar de não existirem provas científicas, alguns especialistas garantem que existem posições sexuais mais eficazes para os casais que desejam ser pais. Nesse sentido, as melhores posições são aquelas em que o homem obtém uma melhor penetração, pois isso significa que os espermatozoides serão depositados mais próximos do colo do útero, facilitando a fecundação do óvulo.
Divirta-se!
Felicidade e tranquilidade aumentam e muito as probabilidades de engravidar. Se a mulher estiver calma, tudo tende a ser mais fácil. Se tudo der certo, em breve a sua "liberdade" acabará! Aproveite para se divertir, namorar e praticar desporto.
