O que é o IMC? O IMC (índice de massa corporal) é uma medida útil para avaliar se o seu peso está numa faixa saudável. Ter um índice de massa corporal muito baixo (inferior a 18,5) ou muito alto (superior a 25) pode trazer vários riscos para a grávida e para o bebé.

O aumento de peso na gravidez é uma preocupação muito comum durante a gestação. O ganho de peso é inevitável, mas é importante ser monitorizado e controlado. Possuir um IMC abaixo ou acima do peso indicado pode trazer problemas para o bebé, tanto a nível de colesterol e obesidade infantil, como a nível de falta de nutrientes essenciais para o seu desenvolvimento. É essencial manter uma alimentação equilibrada e praticar exercício físico regularmente. Mas como calcular o IMC da grávida?

Como calcular o IMC da Grávida?

O IMC da grávida é calculado da mesma forma do que o de qualquer indivíduo, ou seja, dividindo o peso, em quilos, pela altura ao quadrado, em metros. Assim, uma pessoa que meça 1,60 m e pese 60 kg, deve fazer o cálculo da seguinte forma:

= 60 ÷ (1,60 x 1,60)
= 60 ÷ 2,56
= 23,44

Quanto à interpretação dos resultados, no caso do IMC da grávida, o processo é um pouco diferente. O IMC da grávida apenas tem interesse numa fase inicial. Assim, se a mulher for acompanhada antes da conceção, será registado o valor do IMC anterior à gravidez e o inicial para posterior controlo do aumento de peso.

IMC Aumento de Peso Ideal
(Gravidez)		 Aumento de Peso Ideal
(Semanal - 2º e 3º Trimestre)
Baixo Peso (<18,5) 12,5 - 18 kg 0,5 kg
Normal (18,5 - 24,9) 11,5 - 16 kg 0,4 kg
Pré-obesidade (25 - 29,9) 7 - 11,5 kg 0,3 kg
Obesidade (>30) 5 - 9 kg 0,2 kg
Gravidez de gémeos 15,9 - 20,4 kg 0,7 kg

 

Sabias que… Estar dentro do IMC ideal diminui o risco de má formação fetal até 50%.

Dicas para manter um IMC saudável:

  • Beber 2 L de água por dia (pelo menos);
  • Fazer seis refeições diárias;
  • Não passar mais de 3 horas sem comer. Essencial para que o corpo não acumule reservas energéticas em forma de gordura.
  • Deixar as exceções, ou seja, tudo o que não faz parte da Roda dos Alimentos para dias especiais;
  • Respeitar as porções recomendadas pela Roda dos Alimentos;
  • Praticar atividade física. As grávidas não podem descuidar o exercício físico diário, não só para manter o peso ideal como para facilitar o trabalho de parto.
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